Un, dos, tres ... ¡A correr!
Gasto enérgetico total diario:
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Actividad
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Gasto energético
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Tiempo
(minutos)
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Gasto total
(kcal /día)
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dormir
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0'9
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420 min
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378
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Tumbada
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1'29
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30 min
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36'57
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ducharse
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2'43
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35
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85'33
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comer
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1'59
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90
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143’1
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cocinar
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2'385
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120
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286'2
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Sentada
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0'95
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180
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171'72
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Escribir
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1'431
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100
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143'1
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Hacer la cama
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3'021
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10
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30'21
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Limpiar platos
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1'96
|
20
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39'22
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pasear
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2'014
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60
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120'84
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Trabajo ligero
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1'64
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300
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492
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Total calorías gastadas en un día: 1926'29
Total: 1926'09 - 10% = 1733'661 Kcal / día
Ingestas recomendadas de energía y nutrientes:
Kcal diarias 2185 (edad 40 – 49 años) – 10 % (mujer) = 1966 kcal (son las calorías que
consumo diariamente según mi edad)
Mi estilo de vida es... creo que bueno porque intento estar bastante activa, pero me gustaría poder hacer alguna actividad más. Es bueno pasear a paso ligero e intentar hacerlo con las horas de sol. Así que voy a intentar salir un poco antes de casa para poder aprovechar más las horas de sol de la tarde.
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